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Il cambiamento nella dieta aiuterà a perdere peso

Per attivare il processo di perdita di peso, è necessario fare colazione tardi e cena presto. Tali cambiamenti nella dieta aiuteranno a perdere peso in modo più efficace, affermano gli scienziati del Regno Unito.

Tali conclusioni sono il risultato dello studio. Sedici volontari hanno preso parte a questo esperimento, la cui età variava da 29 a 57 anni. Durante lo studio, queste persone hanno praticato la loro dieta abituale, senza gravi restrizioni. Tuttavia, nove persone hanno fatto colazione più tardi, in media un'ora e mezza del solito. A cena, le persone di questo gruppo hanno iniziato un'ora e mezza prima di quanto non fossero abituate.

I restanti partecipanti all'esperimento non hanno modificato né le loro abitudini alimentari né la dieta. Di conseguenza, i volontari che hanno cambiato l'assunzione di cibo hanno perso il doppio del peso rispetto a quelli che hanno mangiato come al solito. Inoltre, le persone che hanno “spostato” il loro programma hanno notato che erano diminuite appetito e la frequenza degli spuntini durante il giorno è diminuita.

È vero, gli scienziati notano che seguire un tale programma non è sempre conveniente dal punto di vista della vita professionale e familiare. Tuttavia, raccomandano comunque di prestare attenzione ai benefici di un tale programma alimentare.

Ma anche se non puoi posticipare la colazione a un momento successivo, non puoi comunque saltarla. Per coloro che vogliono perdere peso, i nutrizionisti raccomandano di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Per quanto riguarda il cibo, non dovresti preferire il caffè con un panino, ma un piatto a tutti gli effetti: porridge, uova fritte, muesli, ricotta con frutta secca, ecc.

È interessante che di recente gli scienziati abbiano parlato di un'altra conclusione originale: si scopre che si può perdere peso se si fa colazione abbondante e abbondante. È vero, questo è possibile solo se dopo colazione dopo un po 'una persona va in palestra. I ricercatori hanno scoperto che durante l'allenamento, la velocità di combustione carboidratiaumenta proprio dopo una colazione leggera e buona al mattino.

Nel processo di osservazione dei volontari, gli scienziati hanno scoperto che l'assunzione di cibo mattutina influisce positivamente metabolismo. Non importa se la colazione viene consumata prima o dopo l'allenamento. La cosa più importante è non rifiutarlo affatto.

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