Malattia

Ciondolare

Informazioni generali

La curvatura è la violazione più comune della postura tra l'umanità e, nella sua essenza, è una forma posturale (postura, funzionale) di una tale malattia della colonna vertebrale come patologica cifosi. Esternamente, questa patologia si manifesta principalmente arrotondando la parte superiore della schiena con la testa e le spalle inclinate verso il basso ed espresse internamente da una leggera curva in eccesso del segmento toracico della colonna vertebrale. Nella maggior parte dei casi, la curva si sviluppa durante l'infanzia e l'adolescenza sullo sfondo di muscoli spinali deboli e crescita scheletrica intensa, ma può anche formarsi negli adulti a causa della predisposizione delle condizioni di lavoro e / o di vita.

Piega, foto a destra

Di norma, non si verificano ancora deformazioni o altri cambiamenti strutturali nel tessuto osso-cartilagineo della colonna vertebrale con la curva e la postura è disturbata principalmente dal modo di mantenere la schiena piegata. Un'abitudine simile si sviluppa a causa della prolungata conservazione da parte di una persona di una postura innaturale con un'inclinazione della parte superiore del corpo in avanti e in basso. La causa principale più comune cifosi posturale è una posizione corporea sbagliata al tavolo di allenamento (per bambini e adolescenti) e di lavoro (per adulti).

Patogenesi

Prima di sbarazzarsi della curva e rimuovere l'eccessiva flessione della colonna vertebrale nel suo segmento toracico, nonché al fine di prevenire lo sviluppo di questo tipo di disturbo posturale, è necessario comprendere le sue premesse e le caratteristiche anatomiche della struttura strutturale della schiena umana. Normalmente, una colonna vertebrale umana completamente formata ha una forma ondulata, che gli viene data da due curve fisiologiche posteriori (torace normale e sacrale cifosi) e due flessioni opposte in avanti (normale cervicale e lombare lordosi). Un tale design della colonna vertebrale fornisce al corpo qualità di ammortizzazione ottimali e gli consente di soddisfare l'intera gamma di movimenti stabiliti dalla natura e sviluppati nel processo di evoluzione.

La struttura anatomica della colonna vertebrale

Tuttavia, molti fattori ambientali (l'entità e la durata del carico sulla cintura della spalla, la posizione forzata a lungo termine del corpo in condizioni di allenamento o di lavoro, il portamento costante di pesi, ecc. In un modo o nell'altro possono influenzare la forma anatomicamente corretta della colonna vertebrale, riducendola o rafforzandola curve naturali Ad esempio, con posizione inappropriata a lungo termine della parte superiore della schiena, fisiologica cifosi la sua regione toracica inizia ad aumentare gradualmente (spesso insieme al raddrizzamento del lombare lordosi), portando una persona a chinarsi. Inoltre, per la colonna vertebrale stessa e per i muscoli vicini, tale postura diventa stereotipata e fissata a livello inconscio, il che fa sì che una persona si pieghi costantemente indipendentemente dalle circostanze ambientali.

In caso di rilevamento tempestivo di questo problema e desiderio reale di dare al tuo corpo una forma estetica, puoi liberartene a casa con l'aiuto di esercizi ginnici abbastanza semplici e indossando una speciale "pillola elettronica" o un corsetto da chino. Se perdi il momento e non presti attenzione a una tale violazione della postura, nel tempo può svilupparsi in una forma patologica che si verifica con cambiamenti degenerativi-distrofici nelle ossa e nei tessuti della cartilagine della colonna vertebrale. In questa situazione, il processo di correzione dell'eccessiva flessione di questo segmento della colonna vertebrale sarà più lungo e complicato dall'uso di farmaci, tecniche fisioterapiche e, eventualmente, intervento chirurgico.

Motivi

Ragioni per la formazione di chinarsi nell'infanzia e nell'adolescenza

Organizzazione sbagliata di un luogo di addestramento

I bambini moderni nel corso dei loro studi a scuola e a casa sono costretti a trascorrere sempre più tempo in posizione seduta a un tavolo di fronte a libri o un computer. Una tale posa di per sé contribuisce all'indebolimento dei muscoli spinali e alla formazione della solita curva, e in combinazione con mobili scomodi (un seggiolone o una sedia, uno schienale scomodo, un tavolo basso, ecc.) Molto spesso diventa la causa di una tale violazione della postura.

Crescita rapida

La rapida crescita dello scheletro nella pubertà è spesso in anticipo rispetto ai processi di sviluppo e costruzione muscolare, che semplicemente non è in grado di svolgere appieno le sue funzioni e mantenere la schiena nella corretta posizione verticale. Di conseguenza, il bambino sperimenta una rapida stanchezza, accompagnata da un abbassamento riflesso delle spalle e della testa, che porta a chinarsi.

Vista scarsa

L'acuità visiva ridotta in una situazione in cui si ignora l'uso di lenti o occhiali costringe il bambino a piegarsi continuamente quando legge o guarda piccoli dettagli su carta o su un monitor. Di conseguenza, i muscoli della parte superiore della schiena iniziano a percepire la posizione curva della schiena come normale e a ripeterla in qualsiasi altra condizione.

Circostanze psicologiche

Nella prima infanzia, i problemi psicologici associati alla notorietà del bambino nella società (desiderio di diventare poco appariscente, paura della comunicazione con gli adulti, coetanei, ecc.) Possono portare a una postura compromessa. Molti psicologi considerano la curvatura dei bambini come una posizione embrionale difensiva, che assume il bambino che sta cercando di proteggersi dalle influenze esterne e di entrare in uno stato di completa calma nell'utero. Negli adolescenti, il fattore psicologico nello sviluppo della curva è spesso un complesso di elevata crescita rispetto ai loro coetanei, che li rende inconsciamente cercare di sembrare più bassi. Le ragazze adolescenti allo stesso modo possono provare a nascondere il loro seno in rapida crescita durante questo periodo.

Debolezza muscolare spinale

Uno stile di vita fisicamente inattivo di un bambino influisce negativamente su tutto il suo sistema muscolare e, in particolare, sui muscoli della sua schiena, che funge da scheletro e forza motoria della colonna vertebrale. Naturalmente, i muscoli spinali deboli a volte non possono nemmeno sopportare carichi normali, a causa dei quali la colonna vertebrale toracica è principalmente colpita.

Lesioni e malattie

In alcuni casi, la curvatura può svilupparsi a seguito di lesioni spinali, nonché sullo sfondo di molte condizioni dolorose, dalle patologie ereditarie alle malattie infettive (ipermobilità articolare, rachitismo, Paralisi cerebrale, cifoscoliosi, polio, spondilite anchilosante ecc). Tuttavia, con una tale violazione della postura, non dovremmo più parlare di chinarsi, ma di patologici cifosi, che è caratterizzato da una più forte curvatura della colonna vertebrale, degenerazione dei suoi tessuti osseo-cartilaginei e altri sintomi negativi pronunciati.

Ragioni per la formazione di chinarsi negli adulti

Organizzazione sbagliata del posto di lavoro

Di recente, molte attività sono direttamente correlate al lavoro d'ufficio, che implica uno stile di vita prevalentemente sedentario. Trascorrendo una notevole quantità di tempo ogni giorno in questa posizione, gli adulti sperimentano anche una graduale distorsione della postura sotto forma di chinarsi. Certo, un corpo umano maturo e completamente formato avrà bisogno di più tempo per questo, tuttavia, sarà molto più difficile correggere la curva di un adulto.

Squilibrio muscolare

La ridistribuzione impropria della massa muscolare nello stato adulto, dovuta a condizioni di lavoro, esercizi errati in palestra e altre circostanze, a sua volta, può causare chinarsi. Ad esempio, i muscoli pettorali ben sviluppati sullo sfondo della debolezza generale dei muscoli spinali tireranno automaticamente la cintura della spalla in avanti e verso il basso, distorcendo così la postura anatomicamente corretta di una persona.

Circostanze psicologiche

Alcuni adulti alti e allo stesso tempo timidi della propria crescita possono inconsapevolmente piegare le spalle, contribuendo a curvare la schiena. Inoltre, una simile violazione della postura a livello psicologico spesso perseguita le persone che non sono sicure di se stesse o sopraffatte dalle preoccupazioni.

Carichi e lesioni

Carico eccessivo sulla cintura scapolare o lesioni alla schienaassociato allo stile di vita di una persona o al suo lavoro, a volte provoca la formazione di chinarsi in età adulta.

Cambiamenti legati all'età

Molti processi negativi legati all'età, che coprono la cartilagine ossea e / o il sistema muscolare, possono provocare chinarsi in un adulto. I più significativi a questo proposito sono malattie come osteoporosi e osteocondrosi.

Sintomi

I principali segni di chinarsi sono determinati visivamente nella posizione di una persona in piedi su una superficie piana. In questo caso, le seguenti deviazioni dalla norma sono osservate dal lato della postura:

  • il collo e la testa del paziente sono inclinati verso il basso;
  • la parte superiore della schiena diventa arrotondata;
  • spalle abbassate e spinte in avanti;
  • il petto sembra vuoto;
  • le scapole sporgono e si separano;
  • lo stomaco diventa letargico e si gonfia;
  • i glutei sembrano concavi verso l'interno;
  • le ginocchia possono essere leggermente piegate;
  • la crescita umana è visivamente ridotta.

Con una curva pronunciata, i sintomi visivi negativi possono unirsi ai sintomi negativi interni:

  • dolore e disagio nell'area di curvatura della colonna vertebrale (parte superiore della schiena e del collo);
  • mal di testa;
  • affaticamento, sia dei muscoli spinali, sia dell'intero organismo;
  • vertigini e altri disturbi dell'eziologia vestibolare;
  • una sensazione di pesantezza e rigidità alla schiena e agli arti;
  • riduzione delle prestazioni.

Test e diagnostica

Per diagnosticare correttamente una curva, un ortopedico esperto nella maggior parte dei casi avrà bisogno di un semplice esame del paziente con palpazione dell'area problematica della schiena e diversi semplici test fisiologici che danno un'idea delle condizioni della colonna vertebrale in diverse posizioni del corpo. A tal fine, il medico può chiedere al paziente di camminare sui talloni e sui piedi, sdraiarsi sulla schiena e sullo stomaco, piegarsi in avanti, indietro e lateralmente, nonché eseguire una serie di altre manipolazioni del corpo.

Al fine di escludere lo sviluppo di patologici cifosi o cifoscoliosi Viene prescritto un esame radiografico della colonna vertebrale nella proiezione anteroposteriore e laterale, che aiuterà a identificare possibili segni di deformazione vertebrale e degenerazione dei tessuti vicini. Di norma, con una tipica schiena curva, non vi è alcuna violazione dell'integrità della struttura della cartilagine ossea della colonna vertebrale.

Puoi anche determinare se hai una violazione della postura da solo o con l'aiuto di un parente / amico conducendo due semplici test a casa.

Test uno:

  • posizionare uno specchio alto con un angolo di 90 ° rispetto alla parete verticale;
  • stai dritto e premi la schiena contro il muro in modo che la colonna vertebrale toracica, l'osso sacro e i talloni tocchino la sua superficie;
  • dopodiché, cerca di attaccare il palmo della mano tra la parte bassa della schiena e il muro;
  • se questo è stato fatto senza problemi, allora possiamo parlare della normale flessione lordosi lombaree quindi sull'alta probabilità di una forma anatomicamente corretta cifosi mammaria;
  • con violazioni della postura, a seconda della loro gravità, il palmo difficilmente passerà nel lume nella regione della parte bassa della schiena, o non sarà in grado di penetrare completamente in esso;
  • quindi, usando uno specchio, valuta visivamente le condizioni della cintura scapolare e il grado di adattamento delle scapole alla parete;
  • Normalmente, le lame dovrebbero essere in contatto con il muro con l'intero piano;
  • la violazione della postura si nota nel caso in cui le scapole toccano il muro solo con i loro bordi interni;
  • in conclusione, presta attenzione alla posizione della parte posteriore della testa, che, in assenza di una curva, è obbligata a premere completamente contro il muro.

Prova due:

  • stare di fronte allo specchio con il lato nella solita posizione del corpo (non cercare di allineare la schiena) e abbassare le mani;
  • chiedere a un parente / amico di segnare sullo specchio con un pennarello o un gessetto i centri di punti di riferimento come: caviglia, ginocchio, articolazione dell'anca, polso, gomito, articolazione della spalla, lobo dell'orecchio;
  • collega tutti i punti di una linea ricevuti su un mirror;
  • con una naturale postura anatomica, tale linea dovrebbe risultare quasi verticalmente diritta.

Il trattamento, come riparare una curva

Nella fase iniziale del suo sviluppo, la curva si regola facilmente sia nei bambini che nei pazienti adulti, poiché in questa fase una posizione così distorta della schiena non acquisisce ancora il carattere di uno stereotipo. In questo caso, una persona intenzionale è in grado di controllare la propria postura con uno sforzo di volontà e alla fine sviluppare l'abitudine di mantenere la schiena dritta. Questa situazione sembra un po 'più complicata con i bambini che sono tutt'altro che sempre impregnati dell'importanza del problema e spesso ignorano i modi semplici per risolverlo. In tali circostanze, i genitori devono prendere in mano il processo di correzione della postura del bambino e monitorare costantemente la corretta posizione del proprio corpo e / o ricorrere ad altri metodi per correggere l'inclinazione della colonna vertebrale.

Con l'avanzare della curva e il suo passaggio a una forma cronica, è piuttosto difficile riguadagnare la postura normale solo con una forza di volontà, poiché in questa fase la deformazione della colonna vertebrale stessa e lo scheletro muscolare attorno ad essa diventa molto stabile. In tali circostanze, è necessario ricorrere all'aiuto di specialisti che, attraverso l'uso di vari agenti terapeutici e metodi della medicina moderna, sono in grado di ripristinare la configurazione anatomicamente corretta della colonna vertebrale e dare alla figura umana un aspetto estetico. Va ricordato che sbarazzarsi di chinarsi in uno stato adulto è molto più difficile che nell'infanzia e quindi le persone mature dovrebbero consultare un medico il prima possibile.

Medici

Specializzazione: Ortopedico

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Con la solita curva, che procede senza danni al tessuto della cartilagine ossea della colonna vertebrale, la terapia farmacologica di solito non è prescritta. L'uso di droghe per una tale violazione della postura è consigliabile solo se il paziente ha un forte dolore nell'area problematica della schiena, ipertonicità dei muscoli più vicini a lui, unione del processo infiammatorio e sviluppo di altri sintomi negativi.

Quindi, in rari casi, un ortopedico può raccomandare i seguenti farmaci:

  • antidolorifici locali e farmaci antinfiammatori - Deep reef, Dolobene, Voltaren Emulgel, Finalgon, Algozan, Fastum, Kapsikam ecc .;
  • antidolorifici sistemici e farmaci antinfiammatori - diclofenac, ibuprofene, meloxicam, ketorol, nimesulide ecc .;
  • miorilassanti - Mydocalm, Mioriks, Tizalud, Muskomed ecc .;
  • complessi vitaminici - milgamma, Neurovitan, Vitakson, Neurobeks eccetera

Procedure e operazioni

In materia di correzione della curvatura, la medicina ufficiale si basa principalmente su varie tecniche fisioterapiche che hanno un effetto positivo sulla colonna vertebrale e sulla struttura muscolare di una persona. Ad oggi, ci sono molte tecniche simili e, quindi, il medico curante dovrebbe selezionarle in base alle caratteristiche della violazione della postura di un particolare paziente. Di norma, in questo caso, viene utilizzato un approccio globale, in cui al paziente vengono assegnate individualmente le procedure di fisioterapia più adatte che possono cambiare rapidamente la situazione in meglio.

Ginnastica terapeutica

Molti ortopedici considerano la ginnastica il principale metodo di trattamento fisioterapico. cifosi funzionale e sostengono che una serie di esercizi opportunamente selezionati da chinarsi è pienamente in grado di far dimenticare per sempre questo problema. Nel processo di formazione medica, l'enfasi principale è sul rafforzamento dei muscoli della schiena, sull'allungamento dei muscoli pettorali e cervicali, nonché sul raddrizzamento fisico dell'eccessiva flessione della colonna vertebrale nella sua regione toracica. Per massimizzare l'efficacia e prevenire gli infortuni, gli esercizi fisici devono essere eseguiti prima sotto la supervisione di un istruttore e solo successivamente è possibile praticarli a casa.

Massaggio

Il massaggio alla schiena con la curva è di solito prescritto in parallelo alla ginnastica come metodo ausiliario per rilassare i muscoli spinali spasmodici e migliorare la circolazione sanguigna nell'area problematica. I movimenti del massaggiatore non devono in nessun caso essere rigidi e acuti. Tutte le manipolazioni con le mani devono essere eseguite con attenzione senza pressione sulla colonna vertebrale.

Terapia manuale

Qualsiasi effetto manuale sulla struttura vertebrale e sul tessuto muscolare della schiena può essere effettuato solo da uno specialista altamente qualificato. Di solito con una curva terapia manuale È usato per allungare i muscoli spastici e allungare facilmente il segmento superiore della colonna vertebrale. Per correggere l'effetto positivo ottenuto durante questa procedura, saranno d'aiuto tutti gli stessi esercizi terapeutici.

Agopuntura

agopuntura È anche una tecnica aggiuntiva per rilassare il tessuto muscolare teso della schiena, aumentare il flusso sanguigno in essi e la propagazione degli impulsi nervosi. Inoltre, questa procedura allevia in qualche modo l'affaticamento ed elimina il dolore. Come nel caso precedente, tale riflessologia dovrebbe essere eseguita da un esperto altamente qualificato in questo campo, in modo che la stimolazione dei punti sensibili sia efficace e sicura.

Elettroforesi

Questa tecnica fisioterapica è principalmente prescritta per i pazienti che avvertono dolore e una sensazione di rigidità alla schiena, che interferiscono con l'attività fisica naturale. In corso elettroforesi gli antispasmodici possono essere utilizzati per migliorare l'effetto (spazmalgon, No-Spa) e / o analgesici (lidocaina, novocaina).

Magnetoterapia

L'effetto di un campo magnetico sui tessuti molli della schiena consente di ottenere effetti miorilassanti, vasodilatatori e antidolorifici, che in generale hanno un effetto benefico sui sintomi negativi della curva e sulla qualità generale della vita del paziente.

Fangoterapia

Utilizzare nel trattamento della curva fango curativo nella sua efficacia è paragonabile all'effetto di un massaggio rilassante. Quando applicato su aree problematiche nei muscoli della schiena, la circolazione sanguigna e i processi metabolici migliorano e i muscoli stessi diventano più plastici.

Trattamento chirurgico

L'intervento chirurgico nel tessuto della colonna vertebrale con la normale curvatura non è praticato, poiché i metodi di cui sopra sono abbastanza sufficienti per correggere una tale violazione della postura. La chirurgia spinale è giustificata solo in caso di grave cifosiprocedendo con danni significativi ai tessuti osso-cartilaginei.

Corsetti per la schiena da chino

Recentemente, vari correttori (bende, corsetti, cinture) sono diventati sempre più popolari nel trattamento dei disturbi della postura, progettati per mantenere direttamente la corretta posizione della colonna vertebrale (profilassi) o correggere le sue curve patologiche (mediche) attraverso effetti fisici diretti su una particolare area posteriore. Esiste un numero enorme di tali correttori nel mercato dei prodotti ortopedici, tuttavia, per quanto riguarda la curva, dovresti prestare attenzione solo ad alcuni di essi.

Poltrona

Questo prodotto è spesso un bendaggio di tessuto a forma di otto, al centro del quale (alla giunzione delle cinghie) c'è una base di tessuto più rigida (pelot). Quando si utilizza poltrona i suoi occhielli coprono le spalle del paziente e la pelot si adatta perfettamente alla schiena, il che consente al prodotto di spostare i bordi interni delle scapole verso la colonna vertebrale, raddrizzando in tal modo la cintura della spalla e riducendo l'aspetto della curva.

poltrona

Come regola generale, reclinatori applicare nella fase iniziale della violazione della postura nel torace, quando il grado di flessione patologica della colonna vertebrale è ancora insignificante. Puoi indossarlo quotidianamente sul corpo durante il giorno, decollando immediatamente prima di coricarti. Il corso di questa correzione della postura è di solito 3-4 mesi, durante i quali il paziente deve contemporaneamente rafforzare i muscoli della schiena attraverso la ginnastica. Lo svantaggio poltrona considerato una rapida usura dei passanti del tessuto, che si deformano in modo significativo dopo diversi mesi di funzionamento.

Corsetto sul petto

Tale accessorio ortopedico può essere sotto forma di un'ampia cintura che copre l'intero dorso toracico o direttamente il corsetto, la cui parte funzionale è concentrata sul retro. In entrambi i casi, il prodotto è dotato di spallacci elastici (possono essere presenti cinghie pettorali) e di una superficie posteriore rigida con l'eventuale inclusione di inserti in plastica o metallo (rinforzi).

Corsetto sul petto

Sezione posteriore volumetrica correttore del seno a differenza di poltrona fissa abbastanza saldamente la regione toracica in uno stato vicino alla sua forma fisiologica, che, di fatto, corregge gradualmente la curva. Si consiglia di indossare un tale correttore per un massimo di 4 ore al giorno per 3-4 mesi, dopodiché dovrebbe essere gradualmente eliminato, riducendo il tempo di utilizzo di 30 minuti ogni pochi giorni.

Corsetto toracolombare

Questo design ortopedico si combina corsetto sul petto e cintura lombare da chino, che gli dà la forma di una specie di giubbotto. Tipicamente, un tale sistema correttivo è costituito da un'ampia fasciatura che stringe il lombare, una parte posteriore rigida con inserti in plastica o metallo che si estende dalla parte bassa della schiena alla parte superiore della schiena e cinghie elastiche che coprono il torace e l'addome.

Corsetto toracolombare

per eccellenza corsetto lombare al torace usato per curvare che scorre sullo sfondo dell'aumentato lombare lordosi, poiché fissa la colonna vertebrale lungo quasi l'intera lunghezza della schiena. Il metodo della sua applicazione per quanto riguarda la durata dell'operazione durante il giorno è generalmente lo stesso del caso precedente, ma la durata totale del ciclo di trattamento del rinforzo lombare lordosi e petto cifosi potrebbe essere fantastico.

Corsetto magnetico

In forma ricorda elastico corsetto sul pettoin cui sono integrati magneti speciali lungo il segmento toracico della colonna vertebrale, nonché perpendicolari alla sua parte inferiore. È grazie a loro che questo prodotto combina le qualità di un correttore ortopedico e di un dispositivo fisioterapico in grado di rimuovere i sintomi negativi del disturbo della postura attraverso i campi magnetici.

Corsetto magnetico

In particolare corsetto magnetico Allevia la sensazione di dolore e infiammazione, migliora la circolazione sanguigna ai tessuti molli e rilassa i muscoli spasmodici della schiena. Può essere usato per curvare gravemente accompagnato da dolore. Il corso di tale terapia e il tempo di utilizzo di questo corsetto sono determinati dal medico curante.

La selezione di un corsetto medico per chinarsi in termini di forma e grado di rigidità dovrebbe essere effettuata esclusivamente da un ortopedico, basandosi sul quadro visibile di una violazione della postura, delle condizioni di lavoro e di vita del paziente, possibili controindicazioni e altre caratteristiche personali della sua salute. L'ulteriore scelta di tale correttore spetta al paziente stesso, che è tenuto a tenere conto dei propri indicatori antropometrici (dimensioni del corsetto), della praticità della posizione della superficie funzionale, delle cinghie e delle bretelle, della qualità del tessuto e degli inserti rigidi, ecc. Il prezzo di un corsetto per una schiena da chino, a seconda di tutti i fattori di cui sopra, può variare da diverse centinaia a diverse migliaia di rubli.

Posture Corrector, promemoria elettronico di piegatura

In alternativa ai corsetti, il medico può anche raccomandare un promemoria correttore elettronico a un paziente con una lieve violazione della postura, o come viene anche chiamato - "tavoletta elettronica"Dalla curva. Molto spesso, si tratta di un dispositivo rotondo di colore bianco, 4 volte più spesso e 2 volte più grande di una moneta da cinque rubli, che viene incollato sulla pelle nella regione della succlavia utilizzando un cerotto biadesivo o fissato con una clip speciale alla biancheria intima (camicia, reggiseno) che si adatta perfettamente al corpo.

Correttore elettronico di postura

Dopo la sua installazione, una persona deve assumere per quanto possibile una postura anatomicamente corretta e, premendo un pulsante, portare il dispositivo in condizioni di lavoro. Allo stesso tempo, il dispositivo ricorderà la posizione iniziale della schiena e vibrerà un segnale di vibrazione impercettibile ogni minuto quando cambia. Durante l'operazione, è possibile riconfigurare ripetutamente il promemoria in base al risultato desiderato, fino a quando il paziente a livello di riflesso non impara a mantenere la schiena dritta. Oggi compratavoletta elettronica"Dalla curva, è del tutto possibile per 3000-5000 rubli, che non è così costoso rispetto alla salute della schiena.

Trattamento con rimedi popolari

I metodi popolari per sbarazzarsi di chinarsi sono sostanzialmente simili alle tecniche della medicina ufficiale e si basano principalmente sulla corretta organizzazione delle condizioni di vita e di lavoro che stimoleranno la postura naturale, il massaggio rilassante e la ginnastica. Tuttavia, i medici raccomandano vivamente di consultare un ortopedico e sottoporsi a un corso di addestramento preparatorio con un istruttore prima di eseguire qualsiasi esercizio fisico. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come riparare la curva a casa senza danneggiare il proprio corpo.

Mobili e biancheria da letto

Per sbarazzarsi di chinarsi, prima di tutto, è necessario prestare attenzione a mobili e biancheria da letto e / o didattici, che spesso causano una tale violazione della postura o contribuiscono alla sua progressione. Pertanto, ai bambini in tenera età dovrebbe essere insegnato a sedersi, camminare e persino mentire correttamente, poiché in futuro sbarazzarsi di abitudini malsane sviluppate sarà molto più difficile.

Sedia

Si consiglia di acquistare una sedia per studio o lavoro con schienale alto dritto e comodi braccioli e poggiatesta. È necessario sedersi al suo interno con la schiena completamente premuta verso la parte posteriore (dal bacino alle spalle), toccando la testa del poggiatesta. L'altezza della sedia deve essere regolata in modo che le gambe siano saldamente a terra e le mani sui braccioli siano allo stesso livello della tastiera o della superficie di lavoro del tavolo.

Tavolo

Devi scegliere un tavolo, coerente con la crescita della persona che lavora per lui e adattarlo di conseguenza alla sedia (o viceversa). Immediatamente di fronte al corpo del tavolo deve essere presente spazio libero per le gambe.

Monitor e libri

Lo schermo del monitor o la lettura dei libri devono essere posizionati esattamente di fronte al corpo e all'altezza degli occhi. Pertanto, la testa e il collo di una persona saranno sempre nella posizione corretta, senza sporgersi in avanti o indietro.

Materasso e cuscino

Per un riposo notturno, è meglio acquistare letti ortopedici o, almeno, dormire su un materasso uniforme e relativamente rigido e un cuscino basso.

Nuoto

Infatti, tutti i chirurghi ortopedici raccomandano che i loro pazienti con postura compromessa si impegnino nel nuoto amatoriale, il che favorisce il rafforzamento dello scheletro muscolare della schiena e impedisce la progressione della curvatura patologica della colonna vertebrale. Con una solita curvatura, è meglio usare uno stile di nuoto come gattonare e altre opzioni di scivolata simili in piscina. Tre ore di lezione a settimana per 2 mesi sono sufficienti per notare cambiamenti positivi in ​​relazione alla propria postura.

Yoga

Soggetto allo yoga dopo aver consultato un istruttore esperto, questa pratica fisica e psicologica avrà sicuramente un effetto benefico sulla postura di una persona. Allo stesso tempo, tutti gli esercizi fisici in caso di correzione della curva con l'aiuto dello yoga dovrebbero essere fluidi e misurati. Dovrebbero principalmente essere diretti a rafforzare i muscoli della schiena e ad allungare i muscoli del torace, nonché a sviluppare l'abitudine riflessa di mantenere la schiena dritta.

Ginnastica domestica

Va ricordato che varie patologie della colonna vertebrale, del tessuto muscolare e delle articolazioni possono essere la causa dei disturbi della postura, quindi, prima di iniziare a eseguire esercizi da chinarsi a casa, è sufficiente scoprire dal medico tutte le sfumature della propria salute. In assenza di controindicazioni, è consentito praticare autonomamente gli esercizi terapeutici presentati di seguito, dandogli almeno mezz'ora al giorno.

  • In posizione eretta, mantieni le braccia dritte parallele al pavimento a livello delle spalle e mentre inspiri, spostale ai lati e all'indietro il più lontano possibile, fino al contatto delle scapole. Quindi, mentre espiri, porta le mani in avanti di fronte a te, completando l'esercizio incrociandole sul petto (come se ti stessi abbracciando).
  • Nella stessa posizione del corpo, afferra le estremità di una lunga sciarpa o cintura con entrambe le mani, mentre allarga le braccia ad una larghezza di circa 1,5 volte la larghezza delle spalle. Tenendo le braccia dritte davanti a te, sollevale gradualmente e avvolgile dietro la schiena. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e riporta lentamente le mani nella posizione originale.
  • Senza cambiare la posizione del tuo corpo, alza le braccia dritte sopra la testa e rimani in quella posizione. Successivamente, inspira, solleva l'intera cintura della spalla, cercando di raggiungere le spalle fino ai lobi delle orecchie. Esegui il movimento opposto sull'espirazione, piegando leggermente i gomiti.
  • Sdraiati sullo stomaco, avvicina le gambe, premi il bacino sul pavimento e gira la testa verso destra. Avvolgi le mani dietro la schiena, lasciandole libere o tenendo le dita nella serratura. Quando inspiri, solleva la testa, il collo e la parte superiore del corpo dal pavimento il più in alto possibile mentre allunghi le braccia indietro. Mantieni questa posizione per 10 secondi e torna alla posizione iniziale, dopo aver girato la testa dall'altra parte.
  • Stai dritto e allarga le gambe leggermente più larghe delle spalle. Allarga il petto, sposta il braccio dritto destro di lato e allunga la sinistra lungo il busto. Mentre espiri, inclina lentamente verso sinistra, sollevando la mano destra sopra la testa e facendo scorrere l'altra mano lungo la gamba sinistra. Dopodiché, raddrizza un respiro e ripeti l'esercizio in posizione speculare.
  • In posizione supina, piega i gomiti e appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Mentre inspiri, solleva delicatamente il torace con le mani, cercando di allungare la testa e piegare la schiena il più possibile.Nel punto più alto, le braccia dovrebbero essere completamente estese e le spalle dovrebbero abbassarsi, rilasciando i muscoli del collo. Mantieni questa posizione per 5 secondi e mentre espiri, prendi lentamente la posizione originale sdraiata.
  • Avvicinati a un muro verticale e avvicina i piedi a una distanza di circa un passo da esso. A livello delle spalle, premi i palmi delle mani contro il muro e, appoggiando le mani, piega, allungando e piegando la schiena e rivelando le spalle. Nel punto inferiore, quando la parte posteriore sarà su un piano orizzontale, conta fino a venti e lentamente torna alla sua posizione originale.
  • In posizione supina, allunga le braccia in avanti e le gambe indietro, unendo mani e piedi. In modo sincrono, mentre inspiri, cerca di sollevare tutti gli arti e tenerli in questa posizione per diversi secondi. Successivamente, mentre espiri, abbassa lentamente le braccia e le gambe, riportando il corpo nella posizione originale.
  • Prendi una posa al ginocchio e posiziona i palmi delle mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia direttamente sotto le articolazioni dell'anca. Mentre espiri, piega lentamente la schiena verso l'alto e abbassa la testa verso il basso, e quando inspiri, piega la schiena verso il basso e alza la testa.
  • Sdraiati sulla schiena con le braccia estese lungo il busto, piega le ginocchia e fissa saldamente i piedi su una superficie orizzontale. Durante l'inalazione, sollevare lentamente il bacino e abbassare la schiena, fissarli in questa posizione per alcuni secondi e tornare lentamente alla posizione originale sull'espirazione.

Nel condurre tali esercizi terapeutici, il paziente deve osservare le seguenti regole:

  • la durata totale di un allenamento dovrebbe essere di 30-60 minuti;
  • si consiglia di ripetere tutti gli esercizi per la schiena dalla curva 6-10 volte;
  • la ginnastica dovrebbe essere praticata quotidianamente o almeno ogni due giorni;
  • facendo un complesso di esercizi, si dovrebbe prestare particolare attenzione al rafforzamento dei muscoli della parte superiore della schiena e dei glutei, nonché all'allungamento dei muscoli del torace e della parte bassa della schiena;
  • durante le lezioni, si sconsiglia l'uso di pesi aggiuntivi (manubri, bilancieri, ecc.);
  • dopo 21 anni, le persone dovrebbero dedicare più tempo libero all'insieme di esercizi, poiché è più difficile correggere una curva in un adulto che in un bambino.

Prevenzione

La prevenzione della curvatura e di altri disturbi della postura è meglio fin dall'infanzia, mentre la colonna vertebrale e i suoi muscoli circostanti sono ancora molto flessibili e facilmente suscettibili di correzione. Il periodo della pubertà (12-18 anni), quando l'intero sistema scheletrico subisce una crescita attiva, è particolarmente importante in questo senso.

I punti principali che impediscono la formazione di chinarsi sono i seguenti:

  • il bambino sviluppa abilità fisiologiche per mantenere il corpo in posizione verticale;
  • organizzazione competente del luogo di formazione in termini di selezione di mobili, illuminazione, ecc .;
  • nutrizione varia e di alta qualità che ti consente di crescere e svilupparti attivamente, ma senza portare a obesità;
  • cuccetta corrispondente alle curve anatomiche della colonna vertebrale (materasso ortopedico, cuscino);
  • diversa attività fisica, che non è associata a sovraccarichi delle ossa e dei sistemi muscolari;
  • trattamento tempestivo di tutti i dati ricevuti lesioni alla colonna vertebrale e patologie articolari;
  • indossare occhiali o lenti per problemi di vista, scarpe speciali o solette con piedi piatti ecc .;
  • visita medica annuale obbligatoria da parte di specialisti.

Stoop diet

In alcuni casi, l'eccesso di peso può fungere da causa principale della curva, che da un lato aumenta il carico sulla colonna vertebrale e dall'altro rende difficile mantenere uno stile di vita fisicamente attivo. Di conseguenza, medici e nutrizionisti raccomandano di monitorare costantemente il proprio peso e prevenire lo sviluppo obesità.

Allo stesso tempo, i sistemi scheletrico-cartilaginei e muscolari dovrebbero ricevere con il cibo l'intero complesso di sostanze di cui hanno bisogno. Quindi, per la crescita e la forza muscolare, il muscolo umano ha bisogno di proteine ​​contenute in piatti di carne e pesce, cereali, legumi, uova, ecc. Lo scheletro non può farne a meno calcio, magnesio, fosforo, vitamina Dche può essere ottenuto da frutti di mare, latticini, frutta e verdura.

Conseguenze e complicazioni

Se si ignora il problema della curvatura, la probabilità di progressione della curvatura della colonna vertebrale è piuttosto elevata, che prima o poi porterà a una flessione cifotica patologica del suo segmento toracico. Questa condizione è già considerata una malattia grave, poiché è accompagnata da cambiamenti degenerativi nella struttura della cartilagine ossea della colonna vertebrale. Oltre a questo pronunciato cifosi toracica spesso causa complicazioni dal sistema polmonare (mancanza di respiro, bronchite ostruttiva, polmonite ecc.) e il sistema cardiovascolare (ipertensione, disturbi vertebrali, aritmia, ischemia ecc.).

Prospettiva

La stessa curva non è ancora una condizione patologica della colonna vertebrale in senso diretto, e quindi, se segui tutte le raccomandazioni del chirurgo ortopedico, puoi liberartene completamente senza conseguenze negative. La cosa principale dopo questo è monitorare costantemente la propria postura e, se si discosta dalla norma, seguire l'algoritmo di trattamento già completato.

Elenco delle fonti

  • Matskeplishvili T.Ya. Violazione della postura e curvatura della colonna vertebrale nei bambini / T.Ya. Matskeplishvili. - M .: NTSSSH loro. AN Bakuleva RAMS, 2010 .-- 64 p.
  • Esercizi correttivi posturali // Cultura fisica e salute. 1989 .-- Numero 1. - con 10-12.
  • Loveyko I.D. La formazione della postura negli scolari (un manuale per insegnanti e medici scolastici) / I.D. Loveyko. - M.: Education, 2013 .-- 95 p.
  • Khamzin H.H. Posizione corretta - M .: Medicina, 1972. _ 64 p.
  • Lukomsky I.V. Fisioterapia. Terapia fisica. Massaggi. Guida allo studio. - Minsk: scuola superiore, 1998. - 335 s.

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